Dieta sportowa - jaki catering wybrać?

Dlaczego sportowcy potrzebują specjalnej diety?

Dieta sportowa jest zalecana osobom aktywnym fizycznie. Jest potrzebna do utrzymania dobrego zdrowia. Odpowiedni jadłospis dla sportowca gwarantuje dużą efektywność w trakcie ćwiczeń.

Niedobór potrzebnych wartości odżywczych powoduje u zawodnika nadmierną senność, utratę motywacji do ćwiczeń i znacznie osłabia organizm. Jeśli nie chcesz zniechęcić się do dalszych treningów, skorzystaj z oferty cateringu dietetycznego!

Oprócz diety bardzo ważne jest również odpowiednie nawodnienie. Należy pić dużo wody nie tylko w trakcie treningu, ale także przed i po nim.

Czym charakteryzuje się dieta sportowa?

Dieta odpowiada za dostarczanie do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Posiłki sportowca powinny być zdrowe i odpowiednio zbilansowane. Wszystkie produkty powinny być świeże i wysokiej jakości. Dzięki temu sportowcy będą w stanie utrzymać dobrą kondycję i przezwyciężać coraz większe wyzwania.

Odpowiednia ilość spożywanych węglowodanów jest bardzo ważna. Węglowodany stanowią podstawę energetyczną poprawy tkanek i mięśni. Na rozwój tkanek i mięśni ogromny wpływ mają również produkty zawierające białko, czyli mięsa, wędliny, mleko, sery oraz jajko.

W naszej ofercie znajdują się dwie diety sportowe przeznaczone dla aktywnych. Sport Plan przypisany jest tym, którzy spędzają czas na siłowni, biegają lub uprawiają triathlon. Catering dietetyczny zawiera 5-6 posiłków polecanych szczególnie przy przewadze treningów cardio. 

Wszystkie z nich zawierają 100% ważnych składników odżywczych bez oleju palmowego i dodatku białego cukru. Są bogate przede wszystkim w białko i węglowodany. Pakiet posiłków zawiera danie do spożycia zaraz po treningu, które pozwala uzupełnić glikogen i odbudować tkanki mięśniowe.

Dieta sportowa Power Plan

Dieta Power Plan jest przeznaczona dla osób, które trenują głównie siłowo. Ta dieta, podobnie jak zestaw Sport Plan, zawiera 100% składników odżywczych. Dieta obejmuje 5 porcji warzyw i owoców każdego dnia.

Power Plan umożliwia osiąganie coraz lepszych wyników. Jest to dieta dla aktywnych osób, które odbywają treningi regularnie. Ta dieta zawiera większe ilości białka i tłuszczów niż Sport Plan.

Oba zestawy posiłków są bardzo różnorodne – stanowią połączenie kuchni z całego świata. W naszym menu znajdą się dania mięsne, spaghetti, desery i oczywiście duże ilości owoców i warzyw. 

Dieta sportowa to nie nudne posiłki przygotowane według tych samych schematów! Sam się o tym przekonaj! Zachęcamy do konsultacji z nami i wyboru odpowiedniego zestawu dań.

Dieta sportowa – o czym jeszcze warto wiedzieć?

Dieta sportowa powinna zawierać duże ilości minerałów oraz witamin. Przy intensywnej aktywności mogą wystąpić wyraźne braki tych składników, dlatego warto spożywać produkty wzbogacone o witaminy A, B, C, E oraz żelazo, magnez, cynk i wapń. Brak tych komponentów w diecie sportowej przyczynia się do utraty motywacji i osłabienia.

Posiłki przed i po treningu znacząco różnią się od siebie i mają duży wpływ na efekt wykonywanych ćwiczeń. Dania przed wykonaniem ćwiczeń będą wyglądały inaczej w zależności od pory dnia. Rano zaleca się spożycie największej ilości węglowodanów.

W diecie dla osób szczególnie aktywnych ważne jest stosowanie odpowiednich suplementów, które pozwolą uzupełnić większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Należy pamiętać, że każda dziedzina sportu niesie za sobą inne zapotrzebowanie energetyczne u sportowca.

Podsumowanie

Jeśli jesteś osobą aktywną i zależy Ci na utrzymaniu dobrego zdrowia, skorzystaj z cateringu dietetycznego dla sportowców. Odpowiednio zbilansowana dieta pozwoli Ci uzyskać dobre wyniki w każdej dziedzinie sportu i zregenerować mięśnie po dużym wysiłku fizycznym.