Zapotrzebowanie energetyczne jest zależne od bardzo wielu czynników, a nawyki żywieniowe często są zależne od płci. Lekarz lub dietetyk powinien indywidualnie dobrać sposób odżywiania do potrzeb pacjenta. Sprawdź, czym charakteryzuje się dieta dla mężczyzn!
Spis treści
- Dieta dla mężczyzn a kobiet – podobieństwa i różnice
- Dieta dla mężczyzn – jak powinna wyglądać?
- Czy każdy mężczyzna powinien jeść tyle samo?
- Podsumowanie
Dieta dla mężczyzn a kobiet – podobieństwa i różnice
Mężczyźni tyją najczęściej w zupełnie innych częściach ciała niż kobiety, u których tłuszcz zazwyczaj kumuluje się w obrębie ud i pośladków. Natomiast panowie najczęściej tyją w okolicach brzucha. Wszystko jest oczywiście zależne od bardzo wielu czynników. Problemy z nadmierną tkanką tłuszczową w okolicy ud i pośladków mogą dotknąć również mężczyzn.
Mężczyźni częściej od kobiet bagatelizują swój problem z nadmiernymi kilogramami. Częściej sięgają po produkty z dużą zawartością tłuszczów i napoje alkoholowe. W takich przypadkach idealnym rozwiązaniem może się okazać dieta niskotłuszczowa.
Mężczyźni także rzadziej od kobiet sięgają po owoce i warzywa, które według specjalistów powinny stanowić 5 porcji każdego dnia. Dieta dla mężczyzn powinna być pod tym względem znacznie bardziej zróżnicowana. Panowie powinni postawić na więcej nabiału oraz węglowodanów.
Kobiety, w przeciwieństwie do panów, od razu po przybraniu kilku kilogramów decydują się na odchudzanie. Panie częściej są narażone na dolegliwości związane z kośćmi, dlatego powinny spożywać więcej wapnia. Wszystkie produkty mleczne są bardzo mile widziane w diecie dla kobiet.
Słodycze należy zastąpić owocami i warzywami, które niwelują chęć na zjedzenie czegoś słodkiego. To rozwiązanie doskonale sprawdza się zarówno u kobiet jak i mężczyzn.
Każda dieta musi dostarczyć przedstawicielom obu płci wszystkich składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W spożywaniu posiłków ważna jest również regularność.
Dieta dla mężczyzn – jak powinna wyglądać?
Mężczyźni z reguły spożywają więcej mięsa od kobiet. Według specjalistów od żywienia przyjmowanie wielkich ilości białka i tłuszczu wcale nie jest dobrym sposobem odżywiania. Chociaż są to produkty bardzo ważne w codziennej diecie, to powinny stanowić jedynie 10-15% dziennego zapotrzebowania.
Spożywanie mięsa wiąże się bardzo często z przyswajaniem wysokiej ilości tłuszczów. Dobrym rozwiązaniem dla mężczyzn jest przejście na dietę z niską zawartością olejów mineralnych. Musi to być taki zestaw posiłków, który uzupełni wszystkie niezbędne składniki odżywcze i nie doprowadzi do podjadania.
Dieta dla mężczyzn powinna być dobrze zbilansowana i zawierać produkty z każdego poziomu Piramidy Zdrowego Żywienia. Należy zadbać o urozmaicone posiłki.
Jeśli myślisz nad zmianą swojego stylu odżywiania, sprawdź zestawienie kilkunastu diet od Dietific. W naszej ofercie znajdują się posiłki nie tylko dla mężczyzn, ale również dla osób aktywnych i mam. Każda dieta dopasowywana jest do indywidualnych potrzeb klienta.
Czy każdy mężczyzna powinien jeść tyle samo?
Każdy z nas jest inny i ma inne zapotrzebowanie kaloryczne. Wyżej podane informacje są jedynie faktami umownymi. Zanim zdecydujesz się na zmianę swojego stylu odżywiania, skontaktuj się w pierwszej kolejności z lekarzem lub dietetykiem.
Skomponowanie odpowiedniej diety jest zależne od bardzo wielu czynników. Ważnymi kwestiami do omówienia z dietetykiem są:
- wiek,
- wzrost,
- masa ciała,
- aktywność fizyczna.
Nie należy zapominać również o rodzaju wykonywanej pracy i czynnikach środowiskowych.
Tylko odpowiednio skomponowana dieta dla mężczyzn jest w stanie przyczynić się do poprawy sposobu odżywiania i polepszenia samopoczucia w ciągu dnia.
Podsumowanie
Dieta dla mężczyzn może zaskakująco różnić się od zestawu posiłków dla kobiet. Każdy z nas posiada inne nawyki żywieniowe. Powinno być to uwzględnione podczas rozmowy z lekarzem lub dietetykiem. Przed dokonaniem ostatecznego wyboru warto jak najbardziej zasięgnąć porad od specjalistów.
W razie pytań i wątpliwości możesz skontaktować się z nami mailowo lub telefonicznie. Pomożemy Ci w wyborze odpowiedniej diety i skomponowaniu idealnego menu. Jesteśmy otwarci na wszystkie propozycje. Możemy dopasować posiłki specjalnie dla Ciebie.
