Dieta Power Plan to zróżnicowane i zbilansowane menu dla osób dbających o aktywność fizyczną. Ponieważ wiemy, że macie różne preferencje i potrzeby dieta ta jest dostosowana do potrzeb osób aktywnych fizycznie.
Żeby zaspokoić wynikające z regularnych treningów zawiera więcej białka, odpowiednich tłuszczy i węglowodanów przyswajalnych niż codzienna dieta. Odpowiedni układ posiłków dostarcza energii podczas całego dnia i aktywności. Składniki bioaktywne, przeciwutleniacze i minerały alkalizujące wpływają korzystnie na Twoją kondycję i przyspieszają regenerację. Korzystając z diety Power Plan możesz pobić swoje własne rekordy!
Jeśli chcesz poznać pełne wartości odżywcze diety Power Plan, pobierz pdf.
✅ Co znajdziesz w zestawie?
❌ Czego w zestawie nie ma?
Dziś |
---|
PIĄTEK, 23/4/2021 |
Śniadanie 1 |
Kolorowa frittata z groszkiem cukrowym z sosem ziołowym i tradycyjnym pieczywem |
Składniki: papryka, pomidor, jaja kurze, białko jaja, serek grecki, jogurt naturalny, pieczywo pełnoziarniste z siemieniem, groszek cukrowy, cukinia, cebula, mleko, płatki gryczane, oliwki czarne, pietruszka zielona, szpinak, masło, słonecznik nasiona, koperek, kiełki lucerny |
Po Treningu |
Łagodny gulasz z kurczakiem , warzywami i czosnkiem niedźwiedzim z placuszkami z ziemniaków, marchwi i cukini |
Składniki: pietruszka zielona, ziemniaki, cukinia, marchew, cebula, jaja kurze, mąka razowa z pszenicą, oliwa z oliwek, siemię lniane, mąka ziemniaczana, filet z kurczaka, dynia, papryka, pomidory, sos sojowy bezglutenowy, czosnek niedźwiedzi, naturalny bulion z warzyw, pestki dyni |
Obiad |
Polędwiczka pieczona z cebulką z kaszą jęczmienną i surówką z młodej kapustki, marchewki i rzodkiewki |
Składniki: pietruszka zielona, marchew, polędwica wieprzowa, oliwa z oliwek, Kasza jęczmienna, kapusta biała, rzodkiewka, cebula czerwona, koperek, olej rzepakowy, ksylitol, cytryna, cebula, naturalny bulion z warzyw, wino białe, mąka ziemniaczana, tymianek |
Przed Treningiem |
Jaglana szarlotka z rabarbarem, jogurtem cynamonowym i sałatką z owoców |
Składniki: pomarańcza, mięta, kasza jaglana, mleko, jabłko, masło, olej słonecznikowy, cynamon, rabarbar, syrop z daktyli, jogurt naturalny, miód, twaróg, truskawki, kiwi, granat |
Kolacja |
Risotto z zielonymi szparagami i krewetkami posypane parmezanem |
Składniki: bazylia, szparagi zielone, papryka, krewetki, oliwa z oliwek, czosnek, ryż arborio, naturalny bulion z warzyw, wino białe, cebula, cukinia, masło, parmezan |
Jutro |
---|
SOBOTA, 24/4/2021 |
Śniadanie 1 |
Chrzanowy twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem z bajglem wieloziarnistym i sałatką z ogórkiem i papryką czerwoną |
Składniki: twaróg, bajgiel pszenny z owsem i ziarnami, rzodkiewka, ogórek zielony, papryka, śmietana, rucola, kiełki lucerny, chrzan, słonecznik nasiona, szczypiorek |
Po Treningu |
Roladka ze schabu z marchewką w sosie z ogórka małosolnego z komosą ryżową i zapiekaną cukinią z pomidorkami i ziołami |
Składniki: bazylia, pomidor, schab chudy, cebula, marchew, oliwa z oliwek, parmezan, musztarda, cukinia, ogórek kiszony, masło, naturalny bulion z warzyw, śmietana, koperek, miód, komosa biała, komosa kolorowa |
Obiad |
Filety z dorsza w szynce parmeńskiej z limonkowym sosem majonezowym, zapiekanymi ziemniaczkami z jarmużem i surówką z buraczków z marchewką |
Składniki: limonka, bazylia, dorsz, prosciutto crudo, pesto, domowy sos majonezowy, jogurt naturalny, skórka z limonki, ziemniaki, masło, oliwa z oliwek, jarmuż, buraki, jabłko, marchew, pietruszka zielona, cytryna |
Przed Treningiem |
Smoothie z egzotycznym mango i czarną porzeczką z domowym ciasteczkiem zbożowym |
Składniki: banan, mango, porzeczki czarne, jabłko, ksylitol, jaja kurze, mąka razowa z pszenicą, płatki owsiane, masło, olej słonecznikowy, muscavado, siemię lniane, rodzynki, morele suszone, żurawina suszona, przyprawa do pieczenia, cynamon |
Kolacja |
Makaron z sosem paprykowo-kaparowym z serkiem korycińskim i fasolkami |
Składniki: pietruszka zielona, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek, makaron razowy z pszenicy durum, pomidory, papryka, cebula, śmietana, kapary, ser koryciński |
Za 2 dni |
---|
NIEDZIELA, 25/4/2021 |
Śniadanie 1 |
Szakszuka z fasolą i oliwkami z tradycyjnym pieczywem |
Składniki: pomidory, jaja kurze, papryka, fasola czerwona, pieczywo pełnoziarniste z siemieniem, oliwki czarne, kapary, cebula, szpinak baby, oliwa z oliwek, słonecznik nasiona, bazylia |
Po Treningu |
Delikatne curry z warzywami i filetem z kurczaka z kolendrowym makaronem ryżowym |
Składniki: kolendra liście, marchew, cukinia, fasolka szparagowa, kukurydza, filet z kurczaka, cebula, naturalny bulion z warzyw, mleczko kokosowe, pasta curry zielona, olej kokosowy, kurkuma świeża, trawa cytrynowa, szpinak baby, makaron ryżowy |
Obiad |
Papryki faszerowane warzywami i wołowiną w pomidorach ze szczypiorkową kaszą gryczaną |
Składniki: bazylia, rucola, mięso z ligawy wołowej, serek grecki, kukurydza, marchew, szpinak, czosnek, cebula, oliwa z oliwek, pietruszka zielona, pomidory, papryka, Kasza gryczana prażona, szczypiorek, parmezan, jogurt naturalny, mix ziół |
Przed Treningiem |
Marchewkowa muffinka z serkiem waniliowym i świeżymi owocami |
Składniki: migdały, pomarańcza, granat, marchew, jagody, jaja kurze, muscavado, olej słonecznikowy, mąka razowa z pszenicą, przyprawa do pieczenia, cynamon, mango, winogrona ciemne, twaróg, esencja waniliowa, mąka kokosowa, wanilia, miód |
Kolacja |
Pieczony halibut w sosie pomarańczowym z kaszą jalganą i egzotycznym pure z marchewką |
Składniki: tymianek, pomarańcza, halibut, tymianek cytrynowy, naturalny bulion z warzyw, mleko, mąka ziemniaczana, kasza jaglana, oliwa z oliwek, marchew, bataty, mango, skórka z pomarańczy, imbir, masło |
Za 3 dni |
---|
PONIEDZIAŁEK, 26/4/2021 |
Śniadanie 1 |
Frittata z dynią, porem i mozzarellą z salsą pomidorowo-cukiniową ze świeżą miętą i tradycyjnym pieczywem |
Składniki: pomidor, cukinia, dynia, jaja kurze, białko jaja, pieczywo pełnoziarniste z siemieniem, papryka, por, mozzarella, mleko, płatki gryczane, mix sałat, słonecznik nasiona, masło, pietruszka zielona, szałwia, kiełki lucerny, pestki dyni, olej z ziaren z lnem, limonka, mięta |
Po Treningu |
Pierś z kurczaka zapiekana z pomidorem i mozzarellą na warzywnym spaghetti z ziołowym ryżem w stylu włoskim |
Składniki: rucola, pomidor, filet z kurczaka, mozzarella, parmezan, pesto, cukinia, marchew, oliwa z oliwek, oregano, ryż naturalny, bazylia |
Obiad |
Łosoś pieczony z sosem bazyliowym, ziemniaczkami pieczonymi z czosnkiem i zapiekanką z warzyw |
Składniki: lubczyk liście, bazylia, papryka, pomidor, cukinia, szparagi zielone, oregano, oliwa z oliwek, łosoś, jogurt naturalny, śmietana, skórka z cytryny, ziemniaki, masło, cebulka zielona, czosnek |
Przed Treningiem |
Szaszłyki z owoców egzotycznych z fit-nutellą |
Składniki: mango, pomarańcza, kokos, borówki amerykańskie, ananas, kiwi, melon, masło z orzechów laskowych z kakao |
Kolacja |
Curry z bakłażanem i batatem z makaronem sojowym z sezamem |
Składniki: kafir, orzechy arachidowe, makaron sojowy (z fasoli mung), olej sezamowy, sezam, bakłażan, bataty, cebula, papryka, olej kokosowy, mleczko kokosowe, imbir, pasta curry czerwona, sos sojowy bezglutenowy, muscavado, pomidory, ciecierzyca |
Za 4 dni |
---|
WTOREK, 27/4/2021 |
Śniadanie 1 |
Sernik dyniowo-pomarańczowy z jogurtem i ananasem pieczonym z miętą |
Składniki: twaróg, ananas, jogurt naturalny, dynia, śmietana, kiwi, jaja kurze, ksylitol, borówki amerykańskie, muscavado, mąka ziemniaczana, żółtko jaja kurzego, esencja waniliowa, mięta, migdały, skórka z pomarańczy, miód, wanilia |
Po Treningu |
Sałatka z brokułami, kukurydzą i pomidorem koktajlowym z grillowanym kurczakiem i sosem czosnkowym |
Składniki: bazylia, mix sałat, rucola, pomidor, brokuły, kukurydza, ogórek zielony, serek sałatkowy alpejski, jogurt naturalny, domowy sos majonezowy, czosnek, zioła włoskie, filet z kurczaka, oliwa z oliwek, tymianek, skórka z cytryny, cytryna, bulgur |
Obiad |
Razowe spaghetti z sosem szpinakowym z czarnymi oliwkami i pieczonymi w papryce plastrami indyka |
Składniki: bazylia, papryka, makaron razowy z pszenicy durum, filet z indyka, oliwa z oliwek, chilli, szpinak, cebula, czosnek, masło, śmietana, jogurt naturalny, oliwki czarne, parmezan |
Przed Treningiem |
Jaglany deser migdałowo-kakaowy z musem malinowo-brzoskwiniowym i świeżym melonem (#łagodne menu) |
Składniki: migdały, mięta, nektarynka, maliny, brzoskwinia, ksylitol, melon, kasza jaglana, mleczko migdałowe, woda, kakao |
Kolacja |
Lekki bigos z młodej kapustki, chorizo i marchwii z dodatkiem tradycyjnego pieczywa |
Składniki: pietruszka zielona, marchew, pieczywo pełnoziarniste z siemieniem, orzechy włoskie, kapusta biała, kapusta pekińska, chorizo, naturalny bulion z warzyw, seler korzeń, cebula, czosnek, masło, oliwa z oliwek, pomidory, koperek, mąka kukurydziana |
➤ Zamawiając zestawy zbierasz punkty w programie lojalnościowym (to powinien być link do podstrony) + 50 pkt za każde wydane 50 zł
➤ Wykluczenie dowolnego posiłku z pakietu: -5 zł od ceny zestawu
➤ Zniżka transportowa przy zamówieniu większej ilości zestawów pod jeden adres 2% przy 2 zestawach, 3% przy 3 zestawach, 5% przy 4 i więcej zestawachco najmniej dwóch zestawów na jeden adres: -5% od ceny zestawu
➤ Dopłata za opakowania z tworzyw naturalnych: +5 zł dziennie
➤ Dopłata za sztućce jednorazowe biodegradowalne: +2 zł dziennie
➤ Torba termoizolacyjna z jednym wkładem chłodzącym: + 20 zł lub 1000 pkt lojalnościowych (opłata jednorazowa)
➤ Zestaw testowy – otrzymujesz + 3000 pkt w programie lojalnościowym na kolejne zamówienie
➤ Jeśli chcesz poznać pełne wartości odżywcze diety Power Plan, pobierz pdf.
Cateromarket.pl
4.9/5 ⭐⭐⭐⭐⭐ zdaniem 127 recenzentów
Dietly.pl
4.8/5 ⭐⭐⭐⭐⭐ zdaniem 2518 recenzentów
Google
zdaniem 66 recenzentów
Skomponuj swoje zestawy w Panelu Zamówień. Możesz także zamawiać kontaktując się z nami telefonicznie lub mailowo. Nasi dietetycy doradzą przy wyborze rodzaju diety, wariantów i kaloryczności.
Zastanawiasz się, co wybrać? Skonsultuj się telefonicznie z dietetykiem (pon-sob 9:00-18:00).
Preferujesz kontakt mailowy? Napisz do nas, aby dopytać o szczegóły lub złożyć zamówienie.