Dieta pudełkowa do zadań specjalnych
Power Plan
Jak często mawiają trenerzy “formę robisz na siłowni, a rzeźbę w kuchni”. W Dietific zgadzamy się, że dieta jest bardzo ważnym elementem aktywności fizycznej, treningów i uzyskiwanych efektów. Dlatego stworzyliśmy pakiet Power Plan, który pomoże Ci optymalnie zadbać o kondycję i efektywność Twojego wysiłku.
Dieta Power Plan to zróżnicowane i zbilansowane menu dla osób dbających o aktywność fizyczną. Ponieważ wiemy, że macie różne preferencje i potrzeby dieta ta jest dostosowana do potrzeb osób aktywnych fizycznie.
Żeby zaspokoić wynikające z regularnych treningów zawiera więcej białka, odpowiednich tłuszczy i węglowodanów przyswajalnych niż codzienna dieta. Odpowiedni układ posiłków dostarcza energii podczas całego dnia i aktywności. Składniki bioaktywne, przeciwutleniacze i minerały alkalizujące wpływają korzystnie na Twoją kondycję i przyspieszają regenerację. Korzystając z diety Power Plan możesz pobić swoje własne rekordy!
Poznaj dietę do zadań specjalnych Power Plan i sprawdź czym się wyróżnia spośród innych diet
Co wyróżnia nasze diety?
Specjalny Program Żywieniowy
To autorski program żywieniowy naszego wyjątkowego specjalisty dr Krystyny Pogoń
Power Plan
Power Plan łączy w sobie to co najlepsze w diecie śródziemnomorskiej i diecie DASH oraz nowoczesnej kuchni z ugruntowaną wiedzą o prawidłowym żywieniu osób aktywnych fizycznie
Dieta dla sportowców
To program dla każdego kto chce się zdrowo odżywiać w sposób dostosowany do swojej aktywności fizycznej zgodnie z zaleceniami FAO/WHO i IŻŻ
Najlepsze Składniki
To bogactwo naturalnych składników z nieprzetworzonych produktów dzięki czemu optymalnie zaspokaja Twoje potrzeby
Wyjątkowa różnorodność
To wyjątkowa różnorodność menu i połączenie smaków kuchni z całego świata
Specjalne posiłki
to dedykowane posiłki “Przed Treningiem” i “Po Treningu”
Wartości odżywcze diety Power Plan
Jeśli chcesz poznać pełne wartości odżywcze diety Power Plan, pobierz pdf.
Co warto wiedzieć o diecie Power Plan?
✅ Co znajdziesz w zestawie?
- bogactwo zdrowych surowców pełnych wartościowych składników odżywczych
- 5 porcji warzyw i owoców
- pełnoziarniste, naturalne produkty zbożowe
- naturalny nabiał, jaja od szczęśliwych kur
- orzechy, pestki, nasiona i zdrowe oleje roślinne
- ryby, mięso, nasiona roślin strączkowych
- świeże zioła i przyprawy z bogactwem składników bioaktywnych
- produkty zaliczane do superfoods
- słodycz pochodzącą z owoców i ksylitolu
- niewielkie ilości soli niskosodowej lub wysokozmineralizowanej (kłodawska, himalajska)
❌ Czego w zestawie nie ma?
- rafinowanego cukru
- syntetycznych dodatków do żywności
- produktów przetworzonych
| Dziś |
|---|
| PIĄTEK, 23/4/2021 |
| Śniadanie 1 |
| Kolorowa frittata z groszkiem cukrowym z sosem ziołowym i tradycyjnym pieczywem |
| Składniki: papryka, pomidor, jaja kurze, białko jaja, serek grecki, jogurt naturalny, pieczywo pełnoziarniste z siemieniem, groszek cukrowy, cukinia, cebula, mleko, płatki gryczane, oliwki czarne, pietruszka zielona, szpinak, masło, słonecznik nasiona, koperek, kiełki lucerny |
| Po Treningu |
| Łagodny gulasz z kurczakiem , warzywami i czosnkiem niedźwiedzim z placuszkami z ziemniaków, marchwi i cukini |
| Składniki: pietruszka zielona, ziemniaki, cukinia, marchew, cebula, jaja kurze, mąka razowa z pszenicą, oliwa z oliwek, siemię lniane, mąka ziemniaczana, filet z kurczaka, dynia, papryka, pomidory, sos sojowy bezglutenowy, czosnek niedźwiedzi, naturalny bulion z warzyw, pestki dyni |
| Obiad |
| Polędwiczka pieczona z cebulką z kaszą jęczmienną i surówką z młodej kapustki, marchewki i rzodkiewki |
| Składniki: pietruszka zielona, marchew, polędwica wieprzowa, oliwa z oliwek, Kasza jęczmienna, kapusta biała, rzodkiewka, cebula czerwona, koperek, olej rzepakowy, ksylitol, cytryna, cebula, naturalny bulion z warzyw, wino białe, mąka ziemniaczana, tymianek |
| Przed Treningiem |
| Jaglana szarlotka z rabarbarem, jogurtem cynamonowym i sałatką z owoców |
| Składniki: pomarańcza, mięta, kasza jaglana, mleko, jabłko, masło, olej słonecznikowy, cynamon, rabarbar, syrop z daktyli, jogurt naturalny, miód, twaróg, truskawki, kiwi, granat |
| Kolacja |
| Risotto z zielonymi szparagami i krewetkami posypane parmezanem |
| Składniki: bazylia, szparagi zielone, papryka, krewetki, oliwa z oliwek, czosnek, ryż arborio, naturalny bulion z warzyw, wino białe, cebula, cukinia, masło, parmezan |
| Jutro |
|---|
| SOBOTA, 24/4/2021 |
| Śniadanie 1 |
| Chrzanowy twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem z bajglem wieloziarnistym i sałatką z ogórkiem i papryką czerwoną |
| Składniki: twaróg, bajgiel pszenny z owsem i ziarnami, rzodkiewka, ogórek zielony, papryka, śmietana, rucola, kiełki lucerny, chrzan, słonecznik nasiona, szczypiorek |
| Po Treningu |
| Roladka ze schabu z marchewką w sosie z ogórka małosolnego z komosą ryżową i zapiekaną cukinią z pomidorkami i ziołami |
| Składniki: bazylia, pomidor, schab chudy, cebula, marchew, oliwa z oliwek, parmezan, musztarda, cukinia, ogórek kiszony, masło, naturalny bulion z warzyw, śmietana, koperek, miód, komosa biała, komosa kolorowa |
| Obiad |
| Filety z dorsza w szynce parmeńskiej z limonkowym sosem majonezowym, zapiekanymi ziemniaczkami z jarmużem i surówką z buraczków z marchewką |
| Składniki: limonka, bazylia, dorsz, prosciutto crudo, pesto, domowy sos majonezowy, jogurt naturalny, skórka z limonki, ziemniaki, masło, oliwa z oliwek, jarmuż, buraki, jabłko, marchew, pietruszka zielona, cytryna |
| Przed Treningiem |
| Smoothie z egzotycznym mango i czarną porzeczką z domowym ciasteczkiem zbożowym |
| Składniki: banan, mango, porzeczki czarne, jabłko, ksylitol, jaja kurze, mąka razowa z pszenicą, płatki owsiane, masło, olej słonecznikowy, muscavado, siemię lniane, rodzynki, morele suszone, żurawina suszona, przyprawa do pieczenia, cynamon |
| Kolacja |
| Makaron z sosem paprykowo-kaparowym z serkiem korycińskim i fasolkami |
| Składniki: pietruszka zielona, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek, makaron razowy z pszenicy durum, pomidory, papryka, cebula, śmietana, kapary, ser koryciński |
| Za 2 dni |
|---|
| NIEDZIELA, 25/4/2021 |
| Śniadanie 1 |
| Szakszuka z fasolą i oliwkami z tradycyjnym pieczywem |
| Składniki: pomidory, jaja kurze, papryka, fasola czerwona, pieczywo pełnoziarniste z siemieniem, oliwki czarne, kapary, cebula, szpinak baby, oliwa z oliwek, słonecznik nasiona, bazylia |
| Po Treningu |
| Delikatne curry z warzywami i filetem z kurczaka z kolendrowym makaronem ryżowym |
| Składniki: kolendra liście, marchew, cukinia, fasolka szparagowa, kukurydza, filet z kurczaka, cebula, naturalny bulion z warzyw, mleczko kokosowe, pasta curry zielona, olej kokosowy, kurkuma świeża, trawa cytrynowa, szpinak baby, makaron ryżowy |
| Obiad |
| Papryki faszerowane warzywami i wołowiną w pomidorach ze szczypiorkową kaszą gryczaną |
| Składniki: bazylia, rucola, mięso z ligawy wołowej, serek grecki, kukurydza, marchew, szpinak, czosnek, cebula, oliwa z oliwek, pietruszka zielona, pomidory, papryka, Kasza gryczana prażona, szczypiorek, parmezan, jogurt naturalny, mix ziół |
| Przed Treningiem |
| Marchewkowa muffinka z serkiem waniliowym i świeżymi owocami |
| Składniki: migdały, pomarańcza, granat, marchew, jagody, jaja kurze, muscavado, olej słonecznikowy, mąka razowa z pszenicą, przyprawa do pieczenia, cynamon, mango, winogrona ciemne, twaróg, esencja waniliowa, mąka kokosowa, wanilia, miód |
| Kolacja |
| Pieczony halibut w sosie pomarańczowym z kaszą jalganą i egzotycznym pure z marchewką |
| Składniki: tymianek, pomarańcza, halibut, tymianek cytrynowy, naturalny bulion z warzyw, mleko, mąka ziemniaczana, kasza jaglana, oliwa z oliwek, marchew, bataty, mango, skórka z pomarańczy, imbir, masło |
| Za 3 dni |
|---|
| PONIEDZIAŁEK, 26/4/2021 |
| Śniadanie 1 |
| Frittata z dynią, porem i mozzarellą z salsą pomidorowo-cukiniową ze świeżą miętą i tradycyjnym pieczywem |
| Składniki: pomidor, cukinia, dynia, jaja kurze, białko jaja, pieczywo pełnoziarniste z siemieniem, papryka, por, mozzarella, mleko, płatki gryczane, mix sałat, słonecznik nasiona, masło, pietruszka zielona, szałwia, kiełki lucerny, pestki dyni, olej z ziaren z lnem, limonka, mięta |
| Po Treningu |
| Pierś z kurczaka zapiekana z pomidorem i mozzarellą na warzywnym spaghetti z ziołowym ryżem w stylu włoskim |
| Składniki: rucola, pomidor, filet z kurczaka, mozzarella, parmezan, pesto, cukinia, marchew, oliwa z oliwek, oregano, ryż naturalny, bazylia |
| Obiad |
| Łosoś pieczony z sosem bazyliowym, ziemniaczkami pieczonymi z czosnkiem i zapiekanką z warzyw |
| Składniki: lubczyk liście, bazylia, papryka, pomidor, cukinia, szparagi zielone, oregano, oliwa z oliwek, łosoś, jogurt naturalny, śmietana, skórka z cytryny, ziemniaki, masło, cebulka zielona, czosnek |
| Przed Treningiem |
| Szaszłyki z owoców egzotycznych z fit-nutellą |
| Składniki: mango, pomarańcza, kokos, borówki amerykańskie, ananas, kiwi, melon, masło z orzechów laskowych z kakao |
| Kolacja |
| Curry z bakłażanem i batatem z makaronem sojowym z sezamem |
| Składniki: kafir, orzechy arachidowe, makaron sojowy (z fasoli mung), olej sezamowy, sezam, bakłażan, bataty, cebula, papryka, olej kokosowy, mleczko kokosowe, imbir, pasta curry czerwona, sos sojowy bezglutenowy, muscavado, pomidory, ciecierzyca |
| Za 4 dni |
|---|
| WTOREK, 27/4/2021 |
| Śniadanie 1 |
| Sernik dyniowo-pomarańczowy z jogurtem i ananasem pieczonym z miętą |
| Składniki: twaróg, ananas, jogurt naturalny, dynia, śmietana, kiwi, jaja kurze, ksylitol, borówki amerykańskie, muscavado, mąka ziemniaczana, żółtko jaja kurzego, esencja waniliowa, mięta, migdały, skórka z pomarańczy, miód, wanilia |
| Po Treningu |
| Sałatka z brokułami, kukurydzą i pomidorem koktajlowym z grillowanym kurczakiem i sosem czosnkowym |
| Składniki: bazylia, mix sałat, rucola, pomidor, brokuły, kukurydza, ogórek zielony, serek sałatkowy alpejski, jogurt naturalny, domowy sos majonezowy, czosnek, zioła włoskie, filet z kurczaka, oliwa z oliwek, tymianek, skórka z cytryny, cytryna, bulgur |
| Obiad |
| Razowe spaghetti z sosem szpinakowym z czarnymi oliwkami i pieczonymi w papryce plastrami indyka |
| Składniki: bazylia, papryka, makaron razowy z pszenicy durum, filet z indyka, oliwa z oliwek, chilli, szpinak, cebula, czosnek, masło, śmietana, jogurt naturalny, oliwki czarne, parmezan |
| Przed Treningiem |
| Jaglany deser migdałowo-kakaowy z musem malinowo-brzoskwiniowym i świeżym melonem (#łagodne menu) |
| Składniki: migdały, mięta, nektarynka, maliny, brzoskwinia, ksylitol, melon, kasza jaglana, mleczko migdałowe, woda, kakao |
| Kolacja |
| Lekki bigos z młodej kapustki, chorizo i marchwii z dodatkiem tradycyjnego pieczywa |
| Składniki: pietruszka zielona, marchew, pieczywo pełnoziarniste z siemieniem, orzechy włoskie, kapusta biała, kapusta pekińska, chorizo, naturalny bulion z warzyw, seler korzeń, cebula, czosnek, masło, oliwa z oliwek, pomidory, koperek, mąka kukurydziana |
Dostępne kaloryczności - cena za zestaw 5 posiłkowy
-
1800 kcal
-
73/71 zł
1 dzień / 20+ dni
-
2000 kcal
-
75/73 zł
1 dzień / 20+ dni
-
2200 kcal
-
77/75 zł
1 dzień / 20+ dni
-
2500 kcal
-
79/77 zł
1 dzień / 20+ dni
-
2700 kcal
-
81/79 zł
1 dzień / 20+ dni
-
3000 kcal
-
83/81 zł
1 dzień / 20+ dni
Dodatkowe informacje:
➤ Zamawiając zestawy zbierasz punkty w programie lojalnościowym (to powinien być link do podstrony) + 50 pkt za każde wydane 50 zł
➤ Wykluczenie dowolnego posiłku z pakietu: -5 zł od ceny zestawu
➤ Zniżka transportowa przy zamówieniu większej ilości zestawów pod jeden adres 2% przy 2 zestawach, 3% przy 3 zestawach, 5% przy 4 i więcej zestawachco najmniej dwóch zestawów na jeden adres: -5% od ceny zestawu
➤ Dopłata za opakowania z tworzyw naturalnych: +5 zł dziennie
➤ Dopłata za sztućce jednorazowe biodegradowalne: +2 zł dziennie
➤ Torba termoizolacyjna z jednym wkładem chłodzącym: + 20 zł lub 1000 pkt lojalnościowych (opłata jednorazowa)
➤ Zestaw testowy – otrzymujesz + 3000 pkt w programie lojalnościowym na kolejne zamówienie
➤ Jeśli chcesz poznać pełne wartości odżywcze diety Power Plan, pobierz pdf.
Opinie naszych klientów
Cateromarket.pl
4.9/5 ⭐⭐⭐⭐⭐ zdaniem 127 recenzentów
Dietly.pl
4.8/5 ⭐⭐⭐⭐⭐ zdaniem 2518 recenzentów
Google
zdaniem 66 recenzentów
Wypróbuj - zamów dietę Power Plan
Skomponuj swoje zestawy w Panelu Zamówień. Możesz także zamawiać kontaktując się z nami telefonicznie lub mailowo. Nasi dietetycy doradzą przy wyborze rodzaju diety, wariantów i kaloryczności.
+48 797 400 929
Zastanawiasz się, co wybrać? Skonsultuj się telefonicznie z dietetykiem (pon-sob 9:00-18:00).
ZAMOWIENIA@DIETIFIC.PL
Preferujesz kontakt mailowy? Napisz do nas, aby dopytać o szczegóły lub złożyć zamówienie.