Dieta pudełkowa do zadań specjalnych
Power Plan
Jak często mawiają trenerzy “formę robisz na siłowni, a rzeźbę w kuchni”. W Dietific zgadzamy się, że dieta jest bardzo ważnym elementem aktywności fizycznej, treningów i uzyskiwanych efektów. Dlatego stworzyliśmy pakiet Power Plan, który pomoże Ci optymalnie zadbać o kondycję i efektywność Twojego wysiłku.
Dieta Power Plan to zróżnicowane i zbilansowane menu dla osób dbających o aktywność fizyczną. Ponieważ wiemy, że macie różne preferencje i potrzeby dieta ta jest dostosowana do potrzeb osób aktywnych fizycznie.
Żeby zaspokoić wynikające z regularnych treningów zawiera więcej białka, odpowiednich tłuszczy i węglowodanów przyswajalnych niż codzienna dieta. Odpowiedni układ posiłków dostarcza energii podczas całego dnia i aktywności. Składniki bioaktywne, przeciwutleniacze i minerały alkalizujące wpływają korzystnie na Twoją kondycję i przyspieszają regenerację. Korzystając z diety Power Plan możesz pobić swoje własne rekordy!
Poznaj dietę do zadań specjalnych Power Plan i sprawdź czym się wyróżnia spośród innych diet
Co wyróżnia nasze diety?
Specjalny Program Żywieniowy
To autorski program żywieniowy naszego wyjątkowego specjalisty dr Krystyny Pogoń
Power Plan
Power Plan łączy w sobie to co najlepsze w diecie śródziemnomorskiej i diecie DASH oraz nowoczesnej kuchni z ugruntowaną wiedzą o prawidłowym żywieniu osób aktywnych fizycznie
Dieta dla sportowców
To program dla każdego kto chce się zdrowo odżywiać w sposób dostosowany do swojej aktywności fizycznej zgodnie z zaleceniami FAO/WHO i IŻŻ
Najlepsze Składniki
To bogactwo naturalnych składników z nieprzetworzonych produktów dzięki czemu optymalnie zaspokaja Twoje potrzeby
Wyjątkowa różnorodność
To wyjątkowa różnorodność menu i połączenie smaków kuchni z całego świata
Specjalne posiłki
to dedykowane posiłki “Przed Treningiem” i “Po Treningu”
Wartości odżywcze diety Power Plan
Jeśli chcesz poznać pełne wartości odżywcze diety Power Plan, pobierz pdf.
Co warto wiedzieć o diecie Power Plan?
✅ Co znajdziesz w zestawie?
- bogactwo zdrowych surowców pełnych wartościowych składników odżywczych
- 5 porcji warzyw i owoców
- pełnoziarniste, naturalne produkty zbożowe
- naturalny nabiał, jaja od szczęśliwych kur
- orzechy, pestki, nasiona i zdrowe oleje roślinne
- ryby, mięso, nasiona roślin strączkowych
- świeże zioła i przyprawy z bogactwem składników bioaktywnych
- produkty zaliczane do superfoods
- słodycz pochodzącą z owoców i ksylitolu
- niewielkie ilości soli niskosodowej lub wysokozmineralizowanej (kłodawska, himalajska)
❌ Czego w zestawie nie ma?
- rafinowanego cukru
- syntetycznych dodatków do żywności
- produktów przetworzonych
| Dziś |
|---|
| PONIEDZIAŁEK, 26/7/2021 |
| Śniadanie 1 |
| Frittata ze szparagami, porem i pomidorem suszonym z dipem bazyliowym i chlebkiem z ziarnami |
| Składniki: papryka, jaja kurze, białko jaja, jogurt naturalny, szparagi zielone, pieczywo pszenne z ziarnami, por, mozzarella, mleko, pomidor suszony, płatki owsiane, serek grecki, masło, roszponka, kiełki zielonego groszku, bazylia, pestki dyni, zioła włoskie |
| Po Treningu |
| Kurczak pieczony w maśle orzechowym z kremowym ryżem i zielonymi warzywami pieczonymi z parmezanem |
| Składniki: rucola, pomidor, szczypiorek, ryż arborio, czosnek, cebula szalotka, masło, oliwa z oliwek, mleko, śmietana, mozzarella, skórka z cytryny, woda, brokuły, kalafior romanesco, parmezan, filet z kurczaka, orzechy arachidowe, cytryna, sos sojowy bezglutenowy, miód |
| Obiad |
| Spaghetti razowe w kremowym sosie z duszonymi liśćmi szpinaku i jarmużu z pomidorami suszonymi oraz kurczakiem faszerowanym kolorową cukinią i serkiem feta |
| Składniki: rucola, pomidor, pietruszka zielona, makaron razowy z pszenicy durum, jarmuż, szpinak, cebula, pomidor suszony, masło, śmietana, mleko, mąka ziemniaczana, filet z kurczaka, cukinia, serek grecki, oliwa z oliwek, musztarda, orzechy nerkowca, parmezan, czosnek, rozmaryn, wegański parmezan |
| Przed Treningiem |
| Krem z pieczonym rabarbarem z pralinkami daktylowo-kardamonowymi i czereśniami |
| Składniki: nektarynka, borówki amerykańskie, mięta, czereśnie, daktyle, mąka migdałowa, kakao, siemię lniane, esencja migdałowa, kardamon, płatki jaglane, mleko, naturalny budyń waniliowy, rabarbar, ksylitol, cynamon, skórka z pomarańczy |
| Kolacja |
| Pulpeciki cielęce w sosie z dynią i groszkiem z młodymi ziemniaczkami zapiekanymi z koperkiem i marchewką z jabłkiem |
| Składniki: koperek, cielęcina, cebula, jaja kurze, płatki jaglane, oliwa z oliwek, oregano, naturalny bulion z warzyw, dynia, groszek zielony, śmietana, mąka ziemniaczana, masło, marchew, jabłko, ziemniaki |
| Jutro |
|---|
| WTOREK, 27/7/2021 |
| Śniadanie 1 |
| Jaglanka cynamonowo-orzechowa z jogurtem, konfiturą czeko-śliwkową i dodatkiem owoców lata |
| Składniki: jogurt naturalny, mleczko migdałowe, Śliwki, brzoskwinia, twaróg, płatki jaglane, porzeczki czerwone, orzechy laskowe, borówki amerykańskie, ksylitol, esencja waniliowa, kakao, czekolada gorzka, mięta, cynamon |
| Po Treningu |
| Dorsz pieczony w sosie bazyliowym z kolorowym risotto z jarmużem, zielonym groszkiem i złocistą kukurydzą |
| Składniki: cytryna, bazylia, jarmuż, ryż arborio, masło, naturalny bulion z warzyw, groszek zielony, ryż czarny, cebula, oliwa z oliwek, kukurydza, parmezan, cukinia, dorsz, jogurt naturalny, śmietana, mus ziołowy w stylu pesto, skórka z cytryny |
| Obiad |
| Aromatyczny boeuf strogonow z placuszkami warzywnymi z batatem, kolorową cukinią, marchewką i świeżą pietruszką |
| Składniki: pietruszka zielona, mięso z ligawy wołowej, cebula, papryka chilli świeża, czosnek, mąka razowa z pszenicą, olej rzepakowy, ogórek konserwowy, pomidor suszony, naturalny bulion z warzyw, wino czerwone, śmietana, pomidory, skórka z limonki, miód, bataty, ziemniaki, cukinia, marchew, jaja kurze, oliwa z oliwek, siemię lniane, mąka ziemniaczana |
| Przed Treningiem |
| Świeże owoce na roszponce z mixem orzechowym i sosem z limonką i melisą |
| Składniki: migdały, porzeczki czerwone, melisa, roszponka, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, ananas, kiwi, brzoskwinia, borówki amerykańskie, jogurt naturalny, mascarpone, limonka, skórka z limonki, miód |
| Kolacja |
| Indyk skąpany w sosie koperkowo-warzywnym z kaszą pęczak i pieczonymi warzywami |
| Składniki: koperek, filet z indyka, mąka ziemniaczana, oliwa z oliwek, masło, marchew, por, naturalny bulion z warzyw, śmietana, kurkuma świeża, kasza pęczak, papryka, cukinia |
| Za 2 dni |
|---|
| ŚRODA, 28/7/2021 |
| Śniadanie 1 |
| Pasztet warzywny z orzechami laskowymi i sałatką pieczarkową z zielonym groszkiem oraz pomidorem malinowym |
| Składniki: pomidor, pieczarki, groszek zielony, jaja kurze, ogórek konserwowy, marchew, pietruszka korzeń, por, orzechy laskowe, kasza jaglana, jogurt naturalny, oliwa z oliwek, roszponka, seler korzeń, domowy sos majonezowy, szczypiorek, sos sojowy bezglutenowy, czosnek |
| Po Treningu |
| Makaron sojowy z warzywami po azjatycku i kotlecikami z kaczki i pak-choi |
| Składniki: szczypiorek, papryka, sezam, rucola, makaron sojowy (z fasoli mung), kapusta pekińska, marchew, groszek cukrowy, imbir, czosnek, sos sojowy bezglutenowy, olej kokosowy, olej sezamowy, filet z kaczki, kapusta pak choi, cebula, jaja kurze, pasta curry zielona, sezam czarny |
| Obiad |
| Łosoś pieczony w sosie chimmichuri z łodeczkami ziemniaczanymi i zapiekanymi warzywami |
| Składniki: pietruszka zielona, bazylia, łosoś, skórka z limonki, kolendra liście, oregano, czosnek, cebula szalotka, ocet winny, oliwa z oliwek, cytryna, ziemniaki, mix ziół, groszek cukrowy, papryka, cukinia |
| Przed Treningiem |
| Galaretka malinowa z owocami, kremem waniliowym z pomarańczą i białą czekoladą |
| Składniki: szpinak baby, melisa, pomarańcza, maliny, naturalna galaretka malinowa, brzoskwinia, jagody, jeżyny, woda, ksylitol, mleko, naturalny budyń waniliowy, mascarpone, skórka z pomarańczy, czekolada biała |
| Kolacja |
| Penne z kurczakiem w tymiankowym sosie pomidorowym z mascarpone i czarnymi oliwkami |
| Składniki: tymianek, oliwki czarne, makaron razowy z pszenicy durum, oliwa z oliwek, pomidory, cebula, czosnek, ksylitol, mascarpone, ocet balsamiczny, filet z kurczaka |
| Za 3 dni |
|---|
| CZWARTEK, 29/7/2021 |
| Śniadanie 1 |
| Zawijana tortilla z rucolą i pastą jajeczną z suszonym pomidorem podawana z sosem ogórkowo-szczypiorkowym |
| Składniki: pomidor, jaja kurze, mąka pszenna, olej rzepakowy, papryka, twaróg, jogurt naturalny, rucola, serek grecki, domowy sos majonezowy, pomidor suszony, ogórek zielony, musztarda, słonecznik nasiona, kiełki zielonego groszku, szczypiorek |
| Po Treningu |
| Pita paprykowa z twarożkiem z prażonymi orzeszkami pinii i świeżymi zielonymi warzywami |
| Składniki: twaróg, orzeszki pinii, jogurt naturalny, bazylia, zioła włoskie, mąka razowa z pszenicą, woda, pomidory, olej rzepakowy, cebula czerwona, czosnek, papryka, sól, drożdże, muscavado, rucola, ogórek zielony, seler naciowy |
| Obiad |
| Kurczak w owsianej panierce z domowym sosem pomidorowym i letnią zapiekanką z fasolki szparagowej i kalafiora z fit bułeczką tartą |
| Składniki: roszponka, pietruszka zielona, filet z kurczaka, jaja kurze, mąka razowa z pszenicą, pieczywo z pszenicą pełnoziarniste, płatki owsiane, jogurt naturalny, olej słonecznikowy, Kasza gryczana prażona, pomidory, cebula, czosnek, papryka, ocet winny, musztarda, muscavado, oliwa z oliwek, kalafior, fasolka szparagowa, masło, koperek |
| Przed Treningiem |
| Kakaowa muffinka z nadzieniem serowym z jogurtem waniliowym i świeżymi morelami |
| Składniki: roszponka, borówki amerykańskie, morele, melisa, jogurt naturalny, twaróg, esencja waniliowa, jaja kurze, ksylitol, mąka razowa z pszenicą, kakao, woda, przyprawa do pieczenia, olej rzepakowy, ocet winny, sól |
| Kolacja |
| Cukinia faszerowana wołowiną z kaszą kuskus polaną sosem pietruszkowym |
| Składniki: pietruszka zielona, sezam czarny, pomidor, roszponka, cukinia, mięso z ligawy wołowej, pomidory, cebula, kukurydza, pieczarki, oliwa z oliwek, mozzarella, olej z ziaren z lnem, jabłko, musztarda, syrop z daktyli, kasza kuskus, naturalny bulion z warzyw |
| Za 4 dni |
|---|
| PIĄTEK, 30/7/2021 |
| Śniadanie 1 |
| Naleśniki orkiszowe z nutką cynamonową z twarożkiem waniliowym i konfiturą z porzeczek, truskawek i agrestu |
| Składniki: twaróg, mleko, porzeczki czerwone, mąka żytnia, jogurt naturalny, woda, truskawki, jaja kurze, kiwi, ksylitol, pomarańcza, agrest, migdały, mąka orkiszowa, oliwa z oliwek, esencja waniliowa, cynamon, pektyna, wanilia |
| Po Treningu |
| Sałatka z jarmużem, brukselką, pomidorkami i młodymi ziemniaczkami z sosem jogurtowo-musztardowym i pieczoną piersią kaczki |
| Składniki: filet z kaczki, mix sałat, jarmuż, pomidor, brukselka, ziemniaki, jabłko, pomarańcza, słonecznik nasiona, olej słonecznikowy, szczypiorek, jogurt naturalny, musztarda, cytryna, czosnek, serek górski |
| Obiad |
| Halibut pieczony z kalafiorowo-orzechową posypką z kaszą jaglaną z tymiankiem i buraczkami z pomarańczą |
| Składniki: pomarańcza, orzeszki pinii, szczaw krwisty, halibut, kalafior, orzechy laskowe, oliwa z oliwek, masło, skórka z pomarańczy, kasza jaglana, tymianek, buraki, olej z ziaren z lnem, jogurt naturalny, śmietana, mąka ziemniaczana |
| Przed Treningiem |
| Orzeźwiające smoothie arbuzowo-porzeczkowe z białymi nasionami chia i ciasteczkiem zbożowym |
| Składniki: płatki owsiane, płatki jaglane, masło, olej słonecznikowy, jaja kurze, muscavado, mąka bezglutenowa, siemię lniane, żurawina suszona, śliwki suszone, przyprawa do pieczenia, cynamon, arbuz, porzeczki czerwone, truskawki, jabłko, mięta, miód, nasiona chia białe |
| Kolacja |
| Szaszłyki z kurczakiem i kolorowymi warzywami na risotto cytrynowym z szafranem i zielonym groszkiem |
| Składniki: szpinak baby, pietruszka zielona, filet z kurczaka, papryka, cukinia, oliwa z oliwek, oregano, tymianek, czosnek, ryż arborio, cebula, naturalny bulion z warzyw, wino białe, groszek zielony, cytryna, skórka z cytryny, kurkuma świeża, szafran, parmezan, imbir, orzechy laskowe |
Dostępne kaloryczności - cena za zestaw 5 posiłkowy
-
1800 kcal
-
74/72 zł
1 dzień / 20+ dni
-
2000 kcal
-
76/74 zł
1 dzień / 20+ dni
-
2200 kcal
-
78/76 zł
1 dzień / 20+ dni
-
2500 kcal
-
80/78 zł
1 dzień / 20+ dni
-
2700 kcal
-
82/80 zł
1 dzień / 20+ dni
-
3000 kcal
-
84/82 zł
1 dzień / 20+ dni
Dodatkowe informacje:
➤ Zamawiając zestawy zbierasz punkty w programie lojalnościowym + 50 pkt za każde wydane 50 zł
➤ Wykluczenie dowolnego posiłku z pakietu: -5 zł od ceny zestawu
➤ Zniżka transportowa przy zamówieniu większej ilości zestawów pod jeden adres 2% przy 2 zestawach, 3% przy 3 zestawach, 5% przy 4 i więcej zestawachco najmniej dwóch zestawów na jeden adres: -5% od ceny zestawu
➤ Dopłata za opakowania z tworzyw naturalnych: +5 zł dziennie
➤ Dopłata za sztućce jednorazowe biodegradowalne: +2 zł dziennie
➤ Torba termoizolacyjna z jednym wkładem chłodzącym: + 20 zł lub 1000 pkt lojalnościowych (opłata jednorazowa)
➤ Zestaw testowy – otrzymujesz + 3000 pkt w programie lojalnościowym na kolejne zamówienie
➤ Jeśli chcesz poznać pełne wartości odżywcze diety Power Plan, pobierz pdf.
Opinie naszych klientów
Cateromarket.pl
4.9/5 ⭐⭐⭐⭐⭐ zdaniem 127 recenzentów
Dietly.pl
4.8/5 ⭐⭐⭐⭐⭐ zdaniem 2518 recenzentów
Google
zdaniem 66 recenzentów
Wypróbuj - zamów dietę Power Plan
Skomponuj swoje zestawy w Panelu Zamówień. Możesz także zamawiać kontaktując się z nami telefonicznie lub mailowo. Nasi dietetycy doradzą przy wyborze rodzaju diety, wariantów i kaloryczności.
+48 797 400 929
Zastanawiasz się, co wybrać? Skonsultuj się telefonicznie z dietetykiem (pon-sob 9:00-18:00).
ZAMOWIENIA@DIETIFIC.PL
Preferujesz kontakt mailowy? Napisz do nas, aby dopytać o szczegóły lub złożyć zamówienie.