Dieta pudełkowa do zadań specjalnych
Power Plan
Jak często mawiają trenerzy “formę robisz na siłowni, a rzeźbę w kuchni”. W Dietific zgadzamy się, że dieta jest bardzo ważnym elementem aktywności fizycznej, treningów i uzyskiwanych efektów. Dlatego stworzyliśmy pakiet Power Plan, który pomoże Ci optymalnie zadbać o kondycję i efektywność Twojego wysiłku.
Dieta Power Plan to zróżnicowane i zbilansowane menu dla osób dbających o aktywność fizyczną. Ponieważ wiemy, że macie różne preferencje i potrzeby dieta ta jest dostosowana do potrzeb osób aktywnych fizycznie.
Żeby zaspokoić wynikające z regularnych treningów zawiera więcej białka, odpowiednich tłuszczy i węglowodanów przyswajalnych niż codzienna dieta. Odpowiedni układ posiłków dostarcza energii podczas całego dnia i aktywności. Składniki bioaktywne, przeciwutleniacze i minerały alkalizujące wpływają korzystnie na Twoją kondycję i przyspieszają regenerację. Korzystając z diety Power Plan możesz pobić swoje własne rekordy!
Poznaj dietę do zadań specjalnych Power Plan i sprawdź czym się wyróżnia spośród innych diet
Co wyróżnia nasze diety?
Specjalny Program Żywieniowy
To autorski program żywieniowy naszego wyjątkowego specjalisty dr Krystyny Pogoń
Power Plan
Power Plan łączy w sobie to co najlepsze w diecie śródziemnomorskiej i diecie DASH oraz nowoczesnej kuchni z ugruntowaną wiedzą o prawidłowym żywieniu osób aktywnych fizycznie
Dieta dla sportowców
To program dla każdego kto chce się zdrowo odżywiać w sposób dostosowany do swojej aktywności fizycznej zgodnie z zaleceniami FAO/WHO i IŻŻ
Najlepsze Składniki
To bogactwo naturalnych składników z nieprzetworzonych produktów dzięki czemu optymalnie zaspokaja Twoje potrzeby
Wyjątkowa różnorodność
To wyjątkowa różnorodność menu i połączenie smaków kuchni z całego świata
Specjalne posiłki
to dedykowane posiłki “Przed Treningiem” i “Po Treningu”
Wartości odżywcze diety Power Plan
Jeśli chcesz poznać pełne wartości odżywcze diety Power Plan, pobierz pdf.
Co warto wiedzieć o diecie Power Plan?
✅ Co znajdziesz w zestawie?
- bogactwo zdrowych surowców pełnych wartościowych składników odżywczych
- 5 porcji warzyw i owoców
- pełnoziarniste, naturalne produkty zbożowe
- naturalny nabiał, jaja od szczęśliwych kur
- orzechy, pestki, nasiona i zdrowe oleje roślinne
- ryby, mięso, nasiona roślin strączkowych
- świeże zioła i przyprawy z bogactwem składników bioaktywnych
- produkty zaliczane do superfoods
- słodycz pochodzącą z owoców i ksylitolu
- niewielkie ilości soli niskosodowej lub wysokozmineralizowanej (kłodawska, himalajska)
❌ Czego w zestawie nie ma?
- rafinowanego cukru
- syntetycznych dodatków do żywności
- produktów przetworzonych
| Dziś |
|---|
| SOBOTA, 23/10/2021 |
| Śniadanie 1 |
| Jajka zapiekane z chorizo, kurkami i papryką z sosem z zieloną cebulką i świeżymi warzywami |
| Składniki: jaja kurze, pomidor, ogórek zielony, pieczywo pełnoziarniste z siemieniem, papryka, jogurt naturalny, serek grecki, kurki, szpinak baby, chorizo, rucola, słonecznik nasiona, cukinia, czosnek, szczypiorek, cebulka zielona |
| Po Treningu |
| Roladka z indyka w sosie musztardowym z pietruszkową komosą i surówką z marchewką i porem |
| Składniki: cebulka zielona, marchew, filet z indyka, ogórek kiszony, cebula czerwona, oliwa z oliwek, musztarda, jogurt naturalny, śmietana, miód, komosa biała, komosa kolorowa, pietruszka zielona, kalarepa, jabłko, por, domowy sos majonezowy |
| Obiad |
| Wołowe spaghetti bolognese z warzywami i wiórami parmezanu |
| Składniki: pomidor, szpinak baby, makaron razowy z pszenicy durum, marchew, oliwa z oliwek, cukinia, mięso z ligawy wołowej, pomidory, czosnek, cebula, seler korzeń, wino czerwone, oregano, bazylia, parmezan |
| Przed Treningiem |
| Ciasto makowe z jogurtem owocowym w wiśnią, aronią i czarnym bzem |
| Składniki: ananas, migdały, roszponka, kiwi, karambola, jaja kurze, mak niebieski, ksylitol, przyprawa do pieczenia, esencja migdałowa, twaróg, jogurt naturalny, wiśnie, aronia, mus z jabłka i czarnego bzu |
| Kolacja |
| Karmazyn w gremolacie pietruszkowo-żurawinowej z ryżem basmati i surówką z buraczkami |
| Składniki: cebulka zielona, marchew, buraki, jabłko, ogórek zielony, cebula czerwona, oliwa z oliwek, miód, cytryna, karmazyn, pietruszka zielona, migdały, żurawina suszona, muscavado, ocet winny, ryż basmati |
| Jutro |
|---|
| NIEDZIELA, 24/10/2021 |
| Śniadanie 1 |
| Pasta jajeczna z awokado i krewetkami z oliwkowym paluchem i warzywami |
| Składniki: pieczywo pełnoziarniste z oliwkami, rzodkiewka, krewetki, jaja kurze, awokado, groszek cukrowy, mix sałat, musztarda, olej z orzechów włoskich, szczypiorek, koperek, kiełki rzodkiewki |
| Po Treningu |
| Papryka faszerowana wołowiną, fasolą i pieczarkami z dipem jogurtowym z koperkiem |
| Składniki: rucola, papryka, rozmaryn, koperek, mięso z ligawy wołowej, pomidory, cebula, fasola czerwona, pieczarki, oliwa z oliwek, czosnek, jogurt naturalny, serek grecki, ogórek zielony |
| Obiad |
| Łosoś pieczony w sosie limonkowym z frytkami z batata i fasolki szparagowej i aromatyczną surówką z marchewki |
| Składniki: kolendra liście, rucola, łosoś, oliwa z oliwek, skórka z cytryny, bazylia, naturalny bulion z warzyw, mleczko kokosowe, limonka, skórka z limonki, mąka ziemniaczana, bataty, fasolka szparagowa, melasa z granata, orzechy arachidowe, marchew, jabłko, mango, olej sezamowy, imbir |
| Przed Treningiem |
| Mini serniczki makowo-cytrynowe z konfiturą brzoskwiniową z żurawiną i owocami |
| Składniki: migdały, melisa, wiśnie, roszponka, twaróg, ksylitol, mąka ziemniaczana, jaja kurze, żółtko jaja kurzego, esencja waniliowa, śmietana, skórka z cytryny, cytryna, mak niebieski, brzoskwinia, żurawina, pektyna, śliwki, melon, borówki amerykańskie |
| Kolacja |
| Tortelloni z ricottą i szpinakiem w sosie śmietanowym z serem lazur i pieczonymi pomidorkami koktajlowymi |
| Składniki: tymianek, szpinak baby, semolina, szpinak, ricotta, jaja, płatki ziemniaczane, śmietana, jogurt naturalny, zioła włoskie, mascarpone, pomidor, ser blue |
| Za 2 dni |
|---|
| PONIEDZIAŁEK, 25/10/2021 |
| Śniadanie 1 |
| Pasta z wędzonym pstrągiem i mascarpone z pieczywem tradycyjnym i sałatką z białą rzodkwią i ogórkiem |
| Składniki: pstrąg wędzony, twaróg, pieczywo pełnoziarniste z siemieniem, rzodkiewka, rzodkiew biała, ogórek zielony, cukinia, mascarpone, chrzan, śmietana, cytryna, cebulka zielona, słonecznik nasiona, kiełki lucerny |
| Po Treningu |
| Sałatka z pieczoną brukselką, pomarańczowymi warzywami i serkiem górskim oraz pieczoną piersią kurczaka i pekanami |
| Składniki: brukselka, marchew, dynia, oliwa z oliwek, pomarańcza, olej z ziaren z lnem, miód, tymianek, serek górski, mix sałat, jarmuż, żurawina suszona, orzechy pekan, filet z kurczaka, kumin, kurkuma świeża |
| Obiad |
| Plastry kaczki z konfiturą z karmelizowanej czerwonej cebuli, pure ziemniaczano-selerowym i duszoną czerwoną kapustką |
| Składniki: rozmaryn, filet z kaczki, skórka z pomarańczy, cebula czerwona, muscavado, ocet balsamiczny, ziemniaki, seler korzeń, masło, śmietana, kapusta czerwona, jabłko, oliwa z oliwek, cytryna |
| Przed Treningiem |
| Egzotyczne mango smoothie bowl z owocami i mixem superfoods |
| Składniki: pitahaja, kiwi, granat, ananas, żurawina suszona, płatki gryczane, jagody goji, orzechy pistacjowe, mak niebieski, kokos, mleczko migdałowe, banan, mango, cytryna, ksylitol, brzoskwinia |
| Kolacja |
| Kaszotto jaglane z brokułami, cukinią i zieloną pietruszką z delikatnymi szaszłykami z brązowymi pieczarkami i halloumi |
| Składniki: bazylia, parmezan, kasza jaglana, oliwa z oliwek, wino białe, naturalny bulion z warzyw, cukinia, cebula czerwona, pietruszka zielona, brokuły, ser halloumi, pieczarki brązowe, pomidor |
| Za 3 dni |
|---|
| WTOREK, 26/10/2021 |
| Śniadanie 1 |
| Roladka dyniowa z nadzieniem serowo-migdałowym z konfiturą morelowo-miodową i świeżymi owocami |
| Składniki: morele, winogrona białe, jaja kurze, dynia, mąka razowa z pszenicą, ksylitol, śliwki, twaróg, mascarpone, masło, borówki amerykańskie, roszponka, esencja migdałowa, mąka migdałowa, miód, migdały, cynamon, mięta, przyprawa do pieczenia, pektyna |
| Po Treningu |
| Polędwiczka w delikatnym sosie miodowo-musztardowym z pistacjami z czarnym ryżem i duszoną kapustą |
| Składniki: koperek, sezam czarny, cebulka zielona, polędwica wieprzowa, oliwa z oliwek, cebula, skórka z cytryny, orzechy pistacjowe, pomidor suszony, śmietana, jogurt naturalny, miód, musztarda, cytryna, ryż czarny, kapusta kiszona, seler korzeń, pietruszka zielona |
| Obiad |
| Cukinia faszerowana wołowiną, kukurydzą i pomidorami z zielonym tagliatelle szpinakowym |
| Składniki: oregano, szpinak baby, pomidor, cukinia, mięso z ligawy wołowej, pomidory, cebula, kukurydza, pieczarki, oliwa z oliwek, mozzarella, makaron szpinakowy z pszenicy durum |
| Przed Treningiem |
| Deser mandarynkowo-pomarańczowy z prażonymi migdałami cappucino z cynamonem |
| Składniki: pomarańcza, melisa, żurawina suszona, roszponka, kiwi, migdały, białko jaja, ksylitol, kawa bezkofeinowa, cynamon, mandarynka, mleczko kokosowe, mąka ziemniaczana, mąka razowa z pszenicą, żółtko jaja kurzego, mandarynki |
| Kolacja |
| Dorsz w sosie kaparowym z kaszą bulgur z kolendrą i brokułami pieczonymi w kurkumie |
| Składniki: papryka, kolendra liście, dorsz, olej z ziaren z lnem, skórka z cytryny, kumin, kapary, naturalny bulion z warzyw, śmietana, jogurt naturalny, oliwa z oliwek, mąka ziemniaczana, czosnek, cytryna, brokuły, kurkuma świeża, kasza bulgur |
| Za 4 dni |
|---|
| ŚRODA, 27/10/2021 |
| Śniadanie 1 |
| Jajka zapiekane z naturalną szynką z kurczaka, warzywami i parmezanem z sosem szczypiorkowym |
| Składniki: jaja kurze, pomidor, papryka, naturalna wędlina z kurczaka, mozzarella, cukinia, marchew, jogurt naturalny, rucola, parmezan, serek grecki, czosnek, szczypiorek, pestki dyni |
| Po Treningu |
| Aromatyczne tagine dyniowo-pomidorowe z suszonymi na słońcu morelami, plastrami indyka i perłowym kuskusem |
| Składniki: kolendra liście, kiełki zielonego groszku, dynia, pomidory, morele suszone, cebula, czosnek, muscavado, orzechy laskowe, oliwa z oliwek, naturalny bulion z warzyw, kasza kuskus, pietruszka zielona, filet z indyka, miód, kumin |
| Obiad |
| Roladka z polędwiczki z suszoną śliwką i świeżym rozmarynem w sosie parmezanowym z białą gryką i glazurowaną marchewką |
| Składniki: oregano, sezam czarny, marchew, miód, masło, imbir, polędwica wieprzowa, oliwa z oliwek, rozmaryn, śliwki suszone, czosnek, prosciutto crudo, śmietana, musztarda, parmezan, kasza gryczana biała |
| Przed Treningiem |
| Krem rafalello z białą czekoladą i pieczonymi owocami |
| Składniki: roszponka, kokos, pomarańcza, granat, mleczko kokosowe, naturalny budyń waniliowy, czekolada biała wegańska, ksylitol, migdały, esencja kokosowa, brzoskwinia, ananas |
| Kolacja |
| Krewetki z warzywami po chińsku z chilli i czosnkiem podawane z ryżem basmati z zieloną cebulką (#lekko pikantne) |
| Składniki: szczypiorek, papryka, ryż basmati, naturalny bulion z warzyw, oliwa z oliwek, cebulka zielona, marchew, cukinia, czosnek, cebula, imbir, chilli, sos sojowy bezglutenowy, mąka ziemniaczana, woda, muscavado, krewetki |
Dostępne kaloryczności - cena za zestaw 5 posiłkowy
-
1800 kcal
-
74/72 zł
1 dzień / 20+ dni
-
2000 kcal
-
76/74 zł
1 dzień / 20+ dni
-
2200 kcal
-
78/76 zł
1 dzień / 20+ dni
-
2500 kcal
-
80/78 zł
1 dzień / 20+ dni
-
2700 kcal
-
82/80 zł
1 dzień / 20+ dni
-
3000 kcal
-
84/82 zł
1 dzień / 20+ dni
Dodatkowe informacje:
➤ Zamawiając zestawy zbierasz punkty w programie lojalnościowym + 50 pkt za każde wydane 50 zł
➤ Wykluczenie dowolnego posiłku z pakietu: -5 zł od ceny zestawu
➤ Zniżka transportowa przy zamówieniu większej ilości zestawów pod jeden adres 2% przy 2 zestawach, 3% przy 3 zestawach, 5% przy 4 i więcej zestawachco najmniej dwóch zestawów na jeden adres: -5% od ceny zestawu
➤ Dopłata za opakowania z tworzyw naturalnych: +5 zł dziennie
➤ Dopłata za sztućce jednorazowe biodegradowalne: +2 zł dziennie
➤ Torba termoizolacyjna z jednym wkładem chłodzącym: + 20 zł lub 1000 pkt lojalnościowych (opłata jednorazowa)
➤ Zestaw testowy – otrzymujesz + 3000 pkt w programie lojalnościowym na kolejne zamówienie
➤ Jeśli chcesz poznać pełne wartości odżywcze diety Power Plan, pobierz pdf.
Opinie naszych klientów
Cateromarket.pl
4.9/5 ⭐⭐⭐⭐⭐ zdaniem 127 recenzentów
Dietly.pl
4.8/5 ⭐⭐⭐⭐⭐ zdaniem 2518 recenzentów
Google
zdaniem 66 recenzentów
Wypróbuj - zamów dietę Power Plan
Skomponuj swoje zestawy w Panelu Zamówień. Możesz także zamawiać kontaktując się z nami telefonicznie lub mailowo. Nasi dietetycy doradzą przy wyborze rodzaju diety, wariantów i kaloryczności.
+48 797 400 929
Zastanawiasz się, co wybrać? Skonsultuj się telefonicznie z dietetykiem (pon-sob 9:00-18:00).
ZAMOWIENIA@DIETIFIC.PL
Preferujesz kontakt mailowy? Napisz do nas, aby dopytać o szczegóły lub złożyć zamówienie.