Dieta pudełkowa do zadań specjalnych
Power Plan
Jak często mawiają trenerzy “formę robisz na siłowni, a rzeźbę w kuchni”. W Dietific zgadzamy się, że dieta jest bardzo ważnym elementem aktywności fizycznej, treningów i uzyskiwanych efektów. Dlatego stworzyliśmy pakiet Power Plan, który pomoże Ci optymalnie zadbać o kondycję i efektywność Twojego wysiłku.
Dieta Power Plan to zróżnicowane i zbilansowane menu dla osób dbających o aktywność fizyczną. Ponieważ wiemy, że macie różne preferencje i potrzeby dieta ta jest dostosowana do potrzeb osób aktywnych fizycznie, ale wyklucza ryby i owoce morza, zastępując kwasy tłuszczowe z nich pochodzące innymi wartościowymi źródłami.
Żeby zaspokoić wynikające z regularnych treningów zawiera więcej białka, odpowiednich tłuszczy i węglowodanów przyswajalnych niż codzienna dieta. Odpowiedni układ posiłków dostarcza energii podczas całego dnia i aktywności. Składniki bioaktywne, przeciwutleniacze i minerały alkalizujące wpływają korzystnie na Twoją kondycję i przyspieszają regenerację. Korzystając z diety Power Plan możesz pobić swoje własne rekordy!
Poznaj dietę do zadań specjalnych Power Plan i sprawdź czym się wyróżnia spośród innych diet
Co wyróżnia nasze diety?
Specjalny Program Żywieniowy
To autorski program żywieniowy naszego wyjątkowego specjalisty dr Krystyny Pogoń
Power Plan
Power Plan łączy w sobie to co najlepsze w diecie śródziemnomorskiej i diecie DASH oraz nowoczesnej kuchni z ugruntowaną wiedzą o prawidłowym żywieniu osób aktywnych fizycznie
Dieta dla sportowców
To program dla każdego kto chce się zdrowo odżywiać w sposób dostosowany do swojej aktywności fizycznej zgodnie z zaleceniami FAO/WHO i IŻŻ
Najlepsze Składniki
To diety pozwalające na zachowanie odpowiedniej dawki zdrowych tłuszczy jednocześnie wykluczając ryby i owoce morza
Wyjątkowa różnorodność
To wyjątkowa różnorodność menu i połączenie smaków kuchni z całego świata
Specjalne posiłki
to dedykowane posiłki “Przed Treningiem” i “Po Treningu”
Wartości odżywcze diety Power Plan
Jeśli chcesz poznać pełne wartości odżywcze diety Power Plan, pobierz pdf.
Co warto wiedzieć o diecie Power Plan?
✅ Co znajdziesz w zestawie?
- bogactwo zdrowych surowców pełnych wartościowych składników odżywczych
- 5 porcji warzyw i owoców
- pełnoziarniste, naturalne produkty zbożowe
- naturalny nabiał, jaja od szczęśliwych kur
- orzechy, pestki, nasiona i zdrowe oleje roślinne
- ryby, mięso, nasiona roślin strączkowych
- świeże zioła i przyprawy z bogactwem składników bioaktywnych
- produkty zaliczane do superfoods
- słodycz pochodzącą z owoców i ksylitolu
- niewielkie ilości soli niskosodowej lub wysokozmineralizowanej (kłodawska, himalajska)
❌ Czego w zestawie nie ma?
- rafinowanego cukru
- syntetycznych dodatków do żywności
- produktów przetworzonych
| Dziś |
|---|
| SOBOTA, 16/1/2021 |
| Śniadanie 1 |
| Szakszuka z chorizo i papryką z sosem czosnkowym i pieczywem |
| Składniki: papryka, jaja kurze, cukinia, pomidory, jogurt sojowy naturalny, cebula czerwona, chorizo, pieczywo pełnoziarniste z siemieniem, awokado, szpinak baby, oliwa z oliwek, domowy sos majonezowy, szczypiorek, oregano, kumin, cynamon, limonka, czosnek |
| Po Treningu |
| Roladka z indyka z ogórkiem kiszonym w sosie musztardowym z pietruszkowym bulgurem i surówką z porem i kalarepką |
| Składniki: cebulka zielona, marchew, filet z indyka, ogórek kiszony, oliwa z oliwek, musztarda, jogurt naturalny, śmietana, miód, bulgur, pietruszka zielona, kalarepa, jabłko, por, domowy sos majonezowy |
| Obiad |
| Wołowe spaghetti bolognese z makaronem warzywnym |
| Składniki: pomidor, szpinak baby, makaron razowy z pszenicy durum, cukinia, marchew, oliwa z oliwek, mięso z ligawy wołowej, pomidory, czosnek, cebula, seler korzeń, wino czerwone, oregano, bazylia, parmezan |
| Przed Treningiem |
| Ciasto marchewkowo-ananasowe z imbirem z jogurtem waniliowym i owocami na roszponce |
| Składniki: czekolada gorzka, ananas, migdały, roszponka, gruszka, cytryna, marchew, jabłko, mąka migdałowa, mąka kokosowa, jaja kurze, białko jaja, ksylitol, nasiona chia, przyprawa do pieczenia, skórka z pomarańczy, imbir, cynamon, płatki jaglane, jogurt naturalny, esencja wailiowa, wanilia, twaróg |
| Kolacja |
| Pieczony pstrąg w sosie cytrynowo-pietruszkowym z ryżem basmati i surówką z buraczkami |
| Składniki: cebulka zielona, marchew, buraki, jabłko, ogórek zielony, cebula czerwona, oliwa z oliwek, miód, cytryna, pstrąg, pietruszka zielona, masło, naturalny bulion z warzyw, śmietana, mąka ziemniaczana, skórka z cytryny, ryż basmati |
| Jutro |
|---|
| NIEDZIELA, 17/1/2021 |
| Śniadanie 1 |
| Pasta jajeczna z awokado i krewetkami z oliwkowym paluchem i warzywami |
| Składniki: pomidor, pieczwyo pełnoziarniste z oliwkami, krewetki, jaja kurze, awokado, ogórek kiszony, musztarda, mix sałat, olej z orzechów włoskich, szczypiorek, koperek, kiełki rzodkiewki |
| Po Treningu |
| Papryka faszerowana wołowiną, fasolą i pieczarkami z dipem jogurtowym z koperkiem |
| Składniki: koperek, papryka wędzona, rucola, papryka, rozmaryn, pietruszka zielona, mięso z ligawy wołowej, pomidory, cebula, fasola czerwona, pieczarki, oliwa z oliwek, czosnek, jogurt naturalny, serek grecki, ogórek zielony |
| Obiad |
| Łosoś pieczony z domowym ketchupem śliwkowym, frytkami z batata i fasolki szparagowej i surówką z marchewki z imbirem |
| Składniki: kolendra liście, rucola, łosoś, oliwa z oliwek, skórka z cytryny, bazylia, pomidory, Śliwki, śliwki suszone, cebula, muscavado, bataty, fasolka szparagowa, melasa z granata, orzechy arachidowe, marchew, jabłko, mango, olej sezamowy, imbir |
| Przed Treningiem |
| Mini serniczki makowo-cytrynowe z konfiturą z brzoskwiniowo-żurawinową i owocami |
| Składniki: migdały, melisa, pitahaja, roszponka, twaróg, ksylitol, mąka ziemniaczana, jaja kurze, żółtko jaja kurzego, esencja wailiowa, śmietana, skórka z cytryny, cytryna, mak niebieski, brzoskwinia, żurawina, albedo cytrusowe, pomarańcza, winogrona ciemne, winogrona białe |
| Kolacja |
| Indyk w sosie szparagowym z czarnym makaronem parzonym z dynią i szpinakiem |
| Składniki: rucola, papryka, rozmaryn, pietruszka zielona, dynia, orzechy włoskie, parmezan, makaron czarny z pszenicy durum, szpinak, oliwa z oliwek, czosnek, filet z indyka, cebula, szparagi zielone, naturalny bulion z warzyw, śmietana |
| Za 2 dni |
|---|
| PONIEDZIAŁEK, 18/1/2021 |
| Śniadanie 1 |
| Chrzanowa pasta z wędzonym łososiem z pieczywem tradycyjnym i warzywami ze świeżym ogórkiem |
| Składniki: twaróg, łosoś wędzony, pieczywo pełnoziarniste z siemieniem, papryka, ogórek zielony, mascarpone, chrzan, cytryna, rucola, kiełki lucerny, słonecznik nasiona, szczypiorek, szczaw krwisty |
| Po Treningu |
| Sałatka z pieczonym topinamburem i dynią z pestkami granatu i kurczakiem pieczonym w tymianku |
| Składniki: rucola, jabłko, dynia, topinambur, granat, oliwa z oliwek, pomarańcza, miód, skórka z pomarańczy, ciecierzyca, filet z kurczaka, tymianek, orzechy włoskie |
| Obiad |
| Plastry kaczki w sosie wiśniowo-winnym z zapiekanymi w rozmarynie ziemniaczkami i czerwoną kapustą z jabłkiem |
| Składniki: pomarańcza, rozmaryn, pietruszka zielona, filet z kaczki, wiśnie, wino czerwone, miód, ocet winny, skórka z pomarańczy, naturalny bulion z warzyw, ziemniaki, masło, oliwa z oliwek, czosnek, kapusta czerwona, jabłko, cebula czerwona, cytryna |
| Przed Treningiem |
| Egzotyczne mango smoothie bowl z owocami i mixem superfoods |
| Składniki: pitahaja, kiwi, granat, mango, żurawina suszona, płatki gryczane, jagody goji, orzechy pistacjowe, mak niebieski, kokos, mleczko migdałowe, banan, cytryna, ksylitol |
| Kolacja |
| Warzywa azjatyckie z sezamowym makaronem ryżowym i kotlecikami z tofu i pak-choi |
| Składniki: kapusta pak choi, szczypiorek, sezam czarny, warzywa indonezyjskie, kapusta pekińska, olej sezamowy, sos sojowy bezglutenowy, sezam, imbir, czosnek, limonka, cebulka zielona, muscavado, tofu naturalne, cebula, jaja kurze, płatki owsiane (certyfikowane bezglutenowe), pasta curry zielona, makaron ryżowy |
| Za 3 dni |
|---|
| WTOREK, 19/1/2021 |
| Śniadanie 1 |
| Roladka dyniowa faszerowana migdałowym twarożkiem z wiśniami duszonymi z nutą pomarańczy |
| Składniki: wiśnie, melon, jaja kurze, dynia, pomarańcza, ksylitol, mąka razowa z pszenicą, twaróg, mascarpone, masło, borówki amerykańskie, roszponka, esencja migdałowa, mąka migdałowa, cynamon, naturalny kisiel wiśniowy, mięta, przyprawa do pieczenia, skórka z pomarańczy |
| Po Treningu |
| Polędwiczka w delikatnym sosie brzoskwiniowo-musztardowym z czarnym ryżem i puree z zielonego groszku |
| Składniki: cebulka zielona, tymianek, polędwica wieprzowa, oliwa z oliwek, brzoskwinia, musztarda, masło, ziemniaki, groszek zielony, kolendra liście, ryż czarny |
| Obiad |
| Cukinia faszerowana wołowiną, kukurydzą i pomidorami z zielonym tagliatelle szpinakowym |
| Składniki: oregano, szpinak baby, pomidor, cukinia, mięso z ligawy wołowej, pomidory, cebula, kukurydza, pieczarki, oliwa z oliwek, mozzarella, makaron szpinakowy z pszenicy durum |
| Przed Treningiem |
| Domowy budyń kakaowo-orzechowy z sałatką owocową z ciemnym winogronem, kiwi i melonem |
| Składniki: migdały, roszponka, czekolada gorzka, pomarańcza, żurawina, winogrona ciemne, melon, kiwi, borówki amerykańskie, mleczko migdałowe, naturalny budyń waniliowy, ksylitol, syrop z daktyli, kakao, orzechy laskowe |
| Kolacja |
| Dorsz w sosie kaparowym z kaszą bulgur i brokułami pieczonymi w kurkumie |
| Składniki: papryka, kolendra liście, dorsz, olej z ziaren z lnem, skórka z cytryny, kumin, kapary, naturalny bulion z warzyw, śmietana, jogurt naturalny, oliwa z oliwek, mąka ziemniaczana, czosnek, cytryna, brokuły, kurkuma świeża, bulgur |
| Za 4 dni |
|---|
| ŚRODA, 20/1/2021 |
| Śniadanie 1 |
| Jajka zapiekane z wędzonym kurczakiem i parmezanem z sosem szczypiorkowym |
| Składniki: jaja kurze, pomidor, papryka, filet z kurczaka naturalny wędzony, jogurt naturalny, mozzarella, serek grecki, rucola, parmezan, szczypiorek |
| Po Treningu |
| Aromatyczne tagine dyniowe z plastrami indyka i perłowym kuskusem |
| Składniki: kolendra liście, kiełki zielonego groszku, dynia, pomidory, morele suszone, cebula, czosnek, muscavado, orzechy laskowe, oliwa z oliwek, kasza kuskus, filet z indyka, miód, kumin |
| Obiad |
| Roladka z polędwiczki z suszoną śliwką i świeżym rozmarynem w sosie parmezanowym z białą gryką i glazurowaną marchewką |
| Składniki: rozmaryn, sezam czarny, marchew, miód, masło, imbir, polędwica wieprzowa, oliwa z oliwek, śliwki suszone, czosnek, prosciutto crudo, śmietana, musztarda, parmezan, kasza gryczana biała |
| Przed Treningiem |
| Krem rafalello z białą czekoladą i pieczonym ananasem z brzoskwnią |
| Składniki: szpinak baby, kokos, pomarańcza, żurawina suszona, mleczko kokosowe, naturalny budyń waniliowy, czekolada biała wegańska, ksylitol, migdały, esencja kokosowa, ananas, brzoskwinia |
| Kolacja |
| Krewetki z warzywami po chińsku z chilli i czosnkiem podawane ze ryżem basmati z zieloną cebulką |
| Składniki: szczypiorek, papryka, ryż basmati, naturalny bulion z warzyw, oliwa z oliwek, cebulka zielona, krewetki, marchew, cukinia, czosnek, cebula, imbir, chilli, sos sojowy bezglutenowy, mąka ziemniaczana, woda, muscavado |
Dostępne kaloryczności - cena za zestaw 5 posiłkowy
-
1800 kcal
-
73/71 zł
1 dzień / 20+ dni
-
2000 kcal
-
75/73 zł
1 dzień / 20+ dni
-
2200 kcal
-
77/75 zł
1 dzień / 20+ dni
-
2500 kcal
-
79/77 zł
1 dzień / 20+ dni
-
2700 kcal
-
81/79 zł
1 dzień / 20+ dni
-
3000 kcal
-
83/81 zł
1 dzień / 20+ dni
Dodatkowe informacje:
➤ Zamawiając zestawy zbierasz punkty w programie lojalnościowym (to powinien być link do podstrony) + 50 pkt za każde wydane 50 zł
➤ Wykluczenie dowolnego posiłku z pakietu: -5 zł od ceny zestawu
➤ Zniżka transportowa przy zamówieniu większej ilości zestawów pod jeden adres 2% przy 2 zestawach, 3% przy 3 zestawach, 5% przy 4 i więcej zestawachco najmniej dwóch zestawów na jeden adres: -5% od ceny zestawu
➤ Dopłata za opakowania z tworzyw naturalnych: +5 zł dziennie
➤ Dopłata za sztućce jednorazowe biodegradowalne: +2 zł dziennie
➤ Torba termiczna z wkładem chłodzącym: + 20 zł lub 1000 pkt lojalnościowych (opłata jednorazowa)
➤ Zestaw testowy – otrzymujesz + 3000 pkt w programie lojalnościowym na kolejne zamówienie
➤ Jeśli chcesz poznać pełne wartości odżywcze diety Power Plan, pobierz pdf.
Opinie naszych klientów
Cateromarket.pl
4.9/5 ⭐⭐⭐⭐⭐ zdaniem 127 recenzentów
Dietly.pl
4.8/5 ⭐⭐⭐⭐⭐ zdaniem 2518 recenzentów
Google
zdaniem 66 recenzentów
Wypróbuj - zamów dietę Power Plan
Skomponuj swoje zestawy w Panelu Zamówień. Możesz także zamawiać kontaktując się z nami telefonicznie lub mailowo. Nasi dietetycy doradzą przy wyborze rodzaju diety, wariantów i kaloryczności.
+48 797 400 929
Zastanawiasz się, co wybrać? Skonsultuj się telefonicznie z dietetykiem (pon-sob 9:00-18:00).
ZAMOWIENIA@DIETIFIC.PL
Preferujesz kontakt mailowy? Napisz do nas, aby dopytać o szczegóły lub złożyć zamówienie.